1 — Faire le point
Nommer précisément ce qui se joue : intensité de l'épuisement, ressources encore disponibles, urgence éventuelle d'un arrêt. Un temps de clarification, sans jugement.
Santé au travail
Burn-out & épuisement professionnel
La fatigue s'installe, la pression ne retombe plus vraiment, et le travail finit par occuper un espace qu'il n'occupait pas auparavant. Certaines personnes décrivent une perte de sens, d'autres le sentiment de ne plus pouvoir continuer comme avant. Un accompagnement psychologique permet de mettre des mots sur ce qui se joue et de comprendre ce qui a conduit là.
Comment se déroule l'accompagnement
2 — Récupérer
Retrouver du sommeil, relâcher l'hypervigilance, réduire la culpabilité. Cette phase est physiologique autant que psychologique et demande du temps.
3 — Comprendre
Identifier les mécanismes personnels et organisationnels qui ont conduit à l'épuisement : sur-engagement, difficulté à poser des limites, contexte de travail, quête de reconnaissance.
4 — Reconstruire
Préparer le retour ou la transition : nouvelles limites, arbitrages, parfois réorientation. L'objectif n'est pas de « tenir mieux », mais de travailler autrement.
Ce que l'épuisement recouvre
L'épuisement apparaît souvent lorsqu'une personne ne parvient plus à trouver un équilibre satisfaisant entre ses exigences professionnelles et ses ressources personnelles. Ce déséquilibre s'installe rarement d'un coup : il se creuse sur plusieurs mois, parfois davantage.
Le stress, la charge mentale, la perte de sens, les difficultés relationnelles ou le questionnement autour d'un parcours professionnel s'y mêlent fréquemment. Chaque situation a sa propre histoire, et il n'existe pas un seul chemin qui mène à l'épuisement.
Ces mécanismes sont documentés par les institutions de santé publique : la Haute Autorité de Santé publie des repères cliniques sur le syndrome d'épuisement professionnel, et Santé publique France en documente les liens entre l'épuisement professionnel et les conditions de travail.
Signes qui amènent souvent à consulter
- Fatigue persistante que le repos ne répare plus
- Troubles du sommeil, réveils nocturnes liés au travail
- Irritabilité, larmes, perte de patience inhabituelle
- Détachement, cynisme, perte de sens
- Difficultés de concentration et de mémoire
- Manifestations physiques : tensions, douleurs, troubles digestifs
Psychologue clinicienne et psychothérapeute, titulaire d'un Master 2 professionnel de psychologie clinique et psychopathologie (Université Paris Diderot – Paris VII). Enregistrée en France — N° ADELI : 759385230 · RPPS : 10009015545. Consultations en français et en anglais.
Comment la situation est abordée
L'accompagnement commence par un espace où déposer ce que vous vivez et mettre des mots sur votre expérience, sans jugement. Cette étape a sa valeur propre : nommer ce qui se passe permet déjà d'y voir plus clair.
Vient ensuite un travail de compréhension — ce qui épuise, les mécanismes qui peuvent être à l'œuvre, les ressources encore disponibles, et ce dont vous avez besoin aujourd'hui. La manière de préserver son énergie au quotidien y revient souvent.
L'objectif n'est pas simplement de « repartir » rapidement, mais de comprendre ce qui doit évoluer pour retrouver progressivement un fonctionnement plus équilibré et plus cohérent avec vos besoins. La durée de l'accompagnement dépend de votre situation et de votre rythme : les modalités pratiques sont détaillées séparément.
En parler, à votre rythme
On peut consulter à n'importe quel moment d'une difficulté professionnelle — quand elle commence, quand elle s'installe, ou quand elle est déjà derrière soi. Un premier rendez-vous sert simplement à faire le point sur votre situation.
Prendre rendez-vousQuestions fréquentes
Comment savoir si je fais un burn-out ?
L'épuisement professionnel associe généralement une fatigue qui ne se répare plus au repos, une mise à distance émotionnelle du travail (cynisme, détachement) et un sentiment d'inefficacité. Un entretien clinique permet de distinguer un burn-out d'un état dépressif, d'un trouble anxieux ou d'une fatigue passagère. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Cela dépend de l'ancienneté de l'épuisement et de votre situation. Un travail de quelques mois, à raison d'une séance hebdomadaire puis espacée, est fréquent : d'abord la récupération, ensuite la compréhension de ce qui a mené là, enfin la préparation de la suite.
Faut-il être en arrêt de travail pour consulter ?
Non. Beaucoup de personnes consultent en amont, quand les signes s'installent mais que le travail se poursuit. C'est souvent un moment où il reste de la marge pour comprendre ce qui se joue et ajuster les choses.
Intervenez-vous auprès des entreprises ?
Oui : prévention des risques psychosociaux, sensibilisation des managers, accompagnement des équipes et des transitions. Écrivez à contact@soumayatriki.com pour une demande d'intervention.
