1 — Faire le point
Nommer précisément ce qui se joue : intensité de l'épuisement, ressources encore disponibles, urgence éventuelle d'un arrêt. Un temps de clarification, sans jugement.
Santé au travail
Burn-out & épuisement professionnel
Vous tenez encore, mais plus rien ne recharge. Le travail occupe tout l'espace mental, le corps envoie des signaux, et l'idée même de continuer devient lourde. L'épuisement professionnel n'est pas un manque de volonté : c'est le résultat d'une exposition trop longue à une tension trop forte.
Comment se déroule l'accompagnement
2 — Récupérer
Retrouver du sommeil, relâcher l'hypervigilance, réduire la culpabilité. Cette phase est physiologique autant que psychologique et demande du temps.
3 — Comprendre
Identifier les mécanismes personnels et organisationnels qui ont conduit à l'épuisement : sur-engagement, difficulté à poser des limites, contexte de travail, quête de reconnaissance.
4 — Reconstruire
Préparer le retour ou la transition : nouvelles limites, arbitrages, parfois réorientation. L'objectif n'est pas de « tenir mieux », mais de travailler autrement.
Signes qui amènent souvent à consulter
- Fatigue persistante que le repos ne répare plus
- Troubles du sommeil, réveils nocturnes liés au travail
- Irritabilité, larmes, perte de patience inhabituelle
- Détachement, cynisme, perte de sens
- Difficultés de concentration et de mémoire
- Manifestations physiques : tensions, douleurs, troubles digestifs
Psychologue clinicienne enregistrée en France — N° ADELI : 759385230 · RPPS : 10009015545. Consultations en français et en anglais.
Vous n'avez pas à attendre l'effondrement
Consulter tôt permet souvent d'éviter l'arrêt long. Le premier rendez-vous sert simplement à faire le point sur votre situation.
Prendre rendez-vousQuestions fréquentes
Comment savoir si je fais un burn-out ?
L'épuisement professionnel associe généralement une fatigue qui ne se répare plus au repos, une mise à distance émotionnelle du travail (cynisme, détachement) et un sentiment d'inefficacité. Un entretien clinique permet de distinguer un burn-out d'un état dépressif, d'un trouble anxieux ou d'une fatigue passagère. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Cela dépend de l'ancienneté de l'épuisement et de votre situation. Un travail de quelques mois, à raison d'une séance hebdomadaire puis espacée, est fréquent : d'abord la récupération, ensuite la compréhension de ce qui a mené là, enfin la préparation de la suite.
Faut-il être en arrêt de travail pour consulter ?
Non. Beaucoup de personnes consultent en amont, quand les signes s'installent mais que le travail se poursuit. C'est souvent le meilleur moment pour éviter l'effondrement.
Intervenez-vous auprès des entreprises ?
Oui : prévention des risques psychosociaux, sensibilisation des managers, accompagnement des équipes et des transitions. Écrivez à contact@soumayatriki.com pour une demande d'intervention.